Krči.

vir: svet24.si

Sama spadam med tiste ženske, ki jim "tisti teden" ni najbolj naklonjen. Name menstruacija izredno vpliva, kar se odraža tudi na počutju. Postanem zelo brezvoljna, tečna in običajno par dni prej dobim vročino, boleče grlo, hripav glas ali kaj podobnega. No, verjamem, da je to značilno za kar nekaj izmed nas :)

Nekoč je začetek menstruacije zame pomenil ležanje v postelji, slabost, bruhanje in nezmožnost za karkoli - dobesedno dva dni v postelji z groznimi bolečinami. Ginekologinja mi je tako v zgodnjih najstniških letih predpisala kontracepcijske tabletke, ki je bolečine in krče izredno omilila. Vse se je spremenilo nekaj let kasneje, ko sem se zavedala in razumela posledice jemanja tako močnih tabletk. Jemala sem namreč izredno močne tabletke, ki zame niso bile primerne (nekaj časa za tem, so jih celo zakonsko prepovedali). Takrat sem zamenjala za blažjo obliko in razmišljam o tem, da jih popolnoma ukinem.

Skratka, ko sem pričela z jemanjem novih kontracepcijskih tablet, ki ne vplivajo na stanje kože, zmanjšanje bolečin ob menstruaciji itd., se je čez nekaj mesec vse skupaj vrnilo. Sicer nikoli v tako hudi obliki, pa vendarle še zmeraj dokaj neznosno.

Kaj storiti? Sama tudi nisem zagovornica jemanja protibolečinskih tablet kot bonbončkov, saj vsi vemo da to ni dobro. Protibolečinske tablete ali antibiotika se poslužujem samo v izjemnih primerih. Pred kratkim sem slišala tudi za naravni antibiotik, ki ga bom ob prvi bolezni preizkusila in vam seveda poročala! :)

Nekaj dni pred menstruacijo, ko začutim nihanje razpoloženja poskrbim, da spijem dovolj tekočine (vode, zelenega, kamiličnega ali ingverjevega čaja), večkrat se odpravim na sprehod in čez dan poskrbim da pojem dovolj dobre in zdrave hrane, da me ne ujame prevelika želja po mastni, sladki, slani hrani, ki se v tem obdobju pogosto pojavi.

Takrat tudi malenkost več telovadim, saj telovadba izjemno pomaga pri teh bolečinah. Tudi, če se mi ravno takrat najmanj da. Tako zatrete tudi potrebo po hrani.

Ko se pojavijo bolečine in krči - pijte veliko vode, izogibajte se hrani, ki zadržuje vodo v telesu, saj se nam bo hitro zgodilo, da bomo pre-napihnjene, alkoholu in kofeinu. Naredite si kakšen topel obkladek, odpravite se ven, zmasirajte boleč predel in pojejte kakšno banano in brokoli več. Zakaj? Ker vsebujeta veliko kalcija, ki izredno zmanjša mišične krče. Lahko si kalcij ali magnezij privoščite tudi v obliki šumeče tablete.

Samo banano vam pa priporočam tudi, ko vas boli glava in želite poseči po Lekadolu. Poskusite!

Sama ob krčih vsak dan zaužijem tudi vsaj 3 suhe marelice. Te pa res delajo čudeže in dokler nisem poskusila, tudi sama nisem verjela. Meni izredno pomagajo :)

Super za to je tudi, če naredite nekaj počepov in globoko dihanje.

Tako da drage moje, lahko si pomagamo same in tako naredimo še nekaj zase!

Imate morda še ve kakšen dodaten nasvet? Vesela bom vaših predlogov.